“一到假期，孩子就抱著平板不放，視力肯定要下降！”這是寒假來(lái)臨前，無(wú)數(shù)家長(zhǎng)的共同焦慮。沃瑞眼科兒童眼科門診數(shù)據(jù)顯示，每年寒假后，兒童近視發(fā)生率會(huì)提升15%-20%，其中8-12歲小學(xué)生是高發(fā)群體。其實(shí)寒假并非“近視魔咒”，只要掌握科學(xué)方法，既能讓孩子享受假期，又能守護(hù)好“心靈的窗戶”。

首先要打破“用眼自由”的誤區(qū)——寒假作息松散，孩子易陷入“睡前刷手機(jī)、晨起玩平板”的循環(huán)。沃瑞眼科視光主任強(qiáng)調(diào)，“20-20-20”法則必須嚴(yán)格執(zhí)行：每連續(xù)近距離用眼20分鐘，就遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的景物20秒以上。家長(zhǎng)可設(shè)置手機(jī)定時(shí)提醒，或用“親子遠(yuǎn)眺打卡”的方式增加趣味性，避免孩子因?qū)Ｗ⒂螒蚨雎杂醚坶g隔。

控制電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)是關(guān)鍵，但絕非“一刀切”禁止。6-12歲兒童每天累計(jì)屏幕時(shí)間建議不超過2小時(shí)，且單次使用不超過30分鐘。沃瑞眼科建議將屏幕設(shè)備設(shè)置為“護(hù)眼模式”，屏幕亮度與環(huán)境光線保持一致，避免夜間關(guān)燈后使用電子設(shè)備——強(qiáng)光刺激會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，加速近視發(fā)展。此外，優(yōu)先選擇大屏設(shè)備，電視觀看距離保持3米以上，電腦屏幕與視線平齊或稍低10°。

戶外活動(dòng)是防控近視的“天然良方”。研究表明，每天累計(jì)2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，可使近視發(fā)生率降低50%。家長(zhǎng)可利用寒假規(guī)劃親子運(yùn)動(dòng)，如騎行、放風(fēng)箏、球類運(yùn)動(dòng)等，讓孩子在自然光照下活動(dòng)——陽(yáng)光能促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有效抑制眼軸過快增長(zhǎng)。即使陰雨天，也可在陽(yáng)臺(tái)或窗邊進(jìn)行遠(yuǎn)眺活動(dòng)，保證每天至少1小時(shí)“有效光照時(shí)間”。

合理膳食與作息為視力“保駕護(hù)航”。鼓勵(lì)孩子多吃富含葉黃素的深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、富含DHA的深海魚，以及雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少甜食和碳酸飲料攝入——高糖飲食會(huì)導(dǎo)致眼球壁彈性下降，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)保證每天10小時(shí)睡眠，小學(xué)生建議21點(diǎn)前入睡，充足睡眠能讓眼部肌肉充分放松，緩解視疲勞。

定期視力檢查是“防患未然”的核心。沃瑞眼科提醒，寒假期間應(yīng)帶孩子完成一次全面視光檢查，不僅要測(cè)裸眼視力，還要通過角膜地形圖、眼軸長(zhǎng)度測(cè)量等，評(píng)估近視發(fā)展趨勢(shì)。若孩子已確診近視，需遵醫(yī)囑調(diào)整眼鏡度數(shù)或佩戴角膜塑形鏡，切勿因假期放松而延誤干預(yù)時(shí)機(jī)。對(duì)于遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足的兒童，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行視覺訓(xùn)練，強(qiáng)化眼部調(diào)節(jié)能力。

寒假是兒童近視防控的“黃金干預(yù)期”，而非“放任期”。沃瑞眼科強(qiáng)調(diào)，近視防控需長(zhǎng)期堅(jiān)持，從生活細(xì)節(jié)入手，結(jié)合科學(xué)方法，才能讓孩子在享受假期的同時(shí)，擁有清晰視力。若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)頻繁揉眼、歪頭看物、瞇眼等癥狀，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)就診，避免小問題發(fā)展成大隱患。

沃瑞眼科通過院內(nèi)信息智能化、服務(wù)人性化、管理精細(xì)化、技術(shù)尖端化，為患者提供全飛秒、精雕飛秒、全激光近視手術(shù)，ICL人工晶體植入術(shù)，依鏡PRL晶體植入術(shù)，角膜塑形鏡，醫(yī)學(xué)驗(yàn)配、干眼SPA等安全、有效、可溯源的醫(yī)療服務(wù)。